Multe familii se confruntă cu problema alcoolismului. Boala este răspândită în toată lumea. Are consecințe periculoase nu numai pentru dependent, ci și pentru societate în ansamblu. Înainte ca boala să capete o formă avansată, trebuie să găsiți modalități eficiente de a opri consumul de alcool pe cont propriu. Amintiți-vă că puteți scăpa de dependență în primele două etape. Prin urmare, este important să începeți să tratați alcoolismul la timp.
De ce devine o persoană dependentă de alcool?
Când ești adolescent, încerci pentru prima dată alcoolul. S-ar putea să nu vă placă băuturile la început: vodca arde și berea este prea amară. Tinerii beau mult. Motivele poftei de alcool sunt:
- „Sentiment de turmă" Alcoolul devine veriga principală în grupurile de tineri.
- Dorinta de a parea crescut.
- Timiditate. Alcoolul te relaxează și te ajută să îmbunătățești comunicarea, mai ales cu prietenii noi.
Motivele alcoolismului la adulți sunt similare, cu excepția dorinței de a arăta mai în vârstă. În plus, problemele apar odată cu vârsta. Acestea includ vieți personale tulburi, probleme familiale și conflicte la locul de muncă. Alcoolul ajută la scăparea temporară de probleme și la gestionarea anxietății și fricii. Consumul regulat de alcool devine sistematic.
Semne și stadii ale alcoolismului
Dependența se dezvoltă în 3 etape:
- În prima etapă, oamenii simt în mod regulat o dorință puternică de a bea. Rațiunea și gândirea critică sunt păstrate. Cu toate acestea, o persoană nu are puterea să renunțe la ceea ce îi aduce bucurie. El crede că are situația sub control și poate refuza la timp. Treptat, alcoolul ocupă primul loc în viața lui. Trebuie să utilizați metode care vă ajută să înțelegeți cum să opriți băutura în această etapă.
- În a doua etapă, toleranța la alcool crește. O persoană consideră că aceasta este capacitatea de a bea. Uneori apar lipsuri de memorie: un alcoolic nu-și poate aminti ce sa întâmplat cu el în timp ce era în stare de ebrietate. Controlul este complet pierdut și pacientul bea până leșine. Apare un sindrom de sevraj. În această etapă, o persoană recunoaște în mod regulat problema și se întreabă cum să nu mai bea alcool pentru totdeauna, dar nu poate face față singură dependenței.
- În a treia etapă, toleranța la etanol scade. Dozele mici sunt suficiente pentru otrăvire. În timp, ficatul încetează să mai producă enzime care descompun alcoolul. Are loc o deteriorare completă a personalității și persoana nu mai poate lupta cu dependența. Adesea, metodele medicamentoase nu produc rezultate.
Întrebarea dacă este posibil să opriți consumul de alcool apare cel mai adesea în rândul rudelor unui dependent. Următoarele semne indică faptul că o persoană dragă suferă de alcoolism:
- Caut constant un motiv pentru a bea. Petrecerile fără alcool devin neinteresante. O persoană nu merge acolo unde nu poate bea.
- Bea alcool singur. O persoană începe să bea neînsoțită, dar cu scopul de a se intoxica. Nu trebuie să fie vodcă sau alte băuturi tari. De exemplu, alcoolismul la bere este comun.
- Apariția de anxietate și iritabilitate într-o stare sobră. Nu poți să nu bei de mai multe ori, chiar dacă există motive pentru asta. De exemplu, dependenții beau alcool și la locul de muncă sau în spital.
- Atitudine suspectă față de oamenii care duc un stil de viață sobru. O persoană nu înțelege cum oamenii normali nu pot bea.
- Pierderea memoriei. După ce a băut alcool, o persoană nu își poate aminti evenimentele din seara precedentă.
Important!
Dacă detectați mai mult de două semne de alcoolism, începeți imediat să luptați împotriva dependenței.
Cum să renunți la consumul de alcool singur?
Nu toți oamenii sunt conștienți că au o dependență care necesită tratament. Cu toate acestea, dacă vă întrebați cum să încetați definitiv să beți pe cont propriu, încercați următoarele sfaturi.
Căutați alte modalități de a rezolva problemele
Majoritatea fricilor și anxietăților apar din disfuncția creierului. Acest lucru creează dificultăți și întărește obiceiurile proaste. Când bei alcool, se eliberează dopamină, ceea ce favorizează euforia. Acest sentiment este atât de puternic încât poate umbri toate celelalte bucurii. În euforie, o persoană uită probleme și griji. Cu toate acestea, înainte de a începe din nou să beți alcool, trebuie să vă amintiți că euforia trece rapid. Toate problemele vă vor veni cu o vigoare reînnoită. Prin urmare, încercați să le rezolvați în loc să le ascundeți.
Recablați-vă creierul
Un alcoolic este condus de dorința de a bea cât mai repede posibil. De ea depinde și activitatea creierului. Prin urmare, trebuie să încercați să formulați ordinea corectă. Doar dorința de a experimenta plăcerea în alte moduri poate depăși nevoia de a bea alcool. După ce nu mai bei, începe lupta cu propriul tău creier. În același moment, încep să se formeze și alte dorințe și stabiliți drumul spre sobrietate.
Fii ferm în intențiile tale
Multe sfaturi despre cum să renunți la băutură funcționează doar până când te întâlnești cu prietenii care consumă pentru prima dată. Singurul lucru care te poate împiedica să bei alcool este puterea ta de voință. Etanolul care pătrunde în celulele creierului provoacă bucurie. Prin urmare, o persoană care a încetat să bea începe să se gândească că ar fi bine să mai bea un pahar. Creierul percepe consumul de alcool ca pe un eveniment plăcut. Rezistă nevoii de a bea este dificil. Trebuie să fii pregătit pentru faptul că consumul de alcool este un eveniment rău sau trebuie codificat. Codarea te ajută să treci peste faza de poftă intensă.
Important!
În primele luni de abstinență de la alcool, este mai bine să evitați locurile de consum în masă. Trebuie să încetați temporar comunicarea cu oamenii care beau și merg la petreceri.
Găsiți alte modalități de a vă distra
Mutați-vă dorința către alte activități. Începeți să vă bucurați de comunicarea cu familia, munca și hobby-urile dvs. În niciun caz nu beți alcool, altfel va trebui să începeți lupta din nou. Cu cât noua ta viață este mai bogată, cu atât creierul tău se va adapta mai repede pentru a produce cantități normale de dopamină.
Evitați doar alcoolul
Nu ar trebui să renunțați la băutură și fumat sau să țineți o dietă în același timp. Dacă renunți la toate odată, riscul de eșec crește. În acest caz, creierul se confruntă cu un stres sever. Puteți renunța pentru prima dată la alte obiceiuri proaste. Dacă decideți să renunțați la băutură, renunțați la alcool. Dacă renunțarea la fumat este mai importantă, renunțați pur și simplu la țigări. Cel mai probabil nu vei putea rezista dublei tentații. De îndată ce începi să fumezi din nou, începe să bei alcool.
Nu vă pierdeți cumpătul
Cea mai grea parte este să renunți la alcool în prima săptămână. Apar frica, dorința puternică și neliniștea. Poate fi dificil să faci față fără suport de medicamente. Dacă înțelegeți că este posibil să aveți o recidivă, contactați un narcolog. Există terapii care pot reduce semnificativ pofta de alcool. Elimină tensiunea și ameliorează disconfortul.
Important!
Nu vă automedicați. Toate medicamentele antialcoolice trebuie luate numai cu permisiunea unui medic și după o examinare amănunțită.
Clinica selectează regimul de terapie optim, susține organismul cu vitamine și minerale și monitorizează starea de bine. Medicul va face tot posibilul pentru a preveni o nouă recidivă. El va oferi, de asemenea, recomandări despre cum să nu mai bei în fiecare zi fără a simți anxietate și frică.
Obțineți sprijin
Terapia de grup vă poate ajuta să obțineți sprijinul de care aveți nevoie. De exemplu, puteți merge la un centru de reabilitare sau la un grup de Alcoolici Anonimi. Dacă lăsăm deoparte rezistența și convențiile, mulți oameni se pot ajuta unii pe alții. Fără sprijin, o persoană devine neputincioasă chiar și în viața normală. Dacă nu doriți să vă alăturați Alcoolicii Anonimi, contactați linia telefonică de asistență psihologică.
Arde adrenalina
Când încetați brusc să beți alcool, o cantitate mare de adrenalină este eliberată în sânge. Trebuie eliminat. Activitatea fizică ajută la arderea adrenalinei fără a vă răni pe voi sau pe ceilalți. Activitățile sportive trebuie începute treptat. Este bine dacă ai ocazia să te antrenezi în sală cu un antrenor. Dacă nu, ar trebui să te limitezi inițial la plimbări sau jogging în aer curat.
Activitatea fizică nu numai că ajută la arderea adrenalinei, dar și întărește mușchii, îți oferă noi senzații plăcute și te distrage de la gândurile obsesive despre alcool. Munca suplimentară are un efect pozitiv asupra tranziției către o viață sobră. Călătoriți, faceți drumeții. Principalul lucru este să nu te închizi acasă singur cu gândurile tale.
Urmați regimul
Trebuie să organizați rutina zilnică corectă și să o respectați cu strictețe. Conectați-vă la pozitiv și nu vă lăsați timp pentru gânduri negre. Acest lucru nu se aplică doar persoanelor care încetează să bea. Regimul este, de asemenea, important dacă te lași de fumat sau de a mânca junk food. Doar el este capabil să pregătească organismul pentru a lupta împotriva dependenței.
Încearcă să fii fericit
O viață sobră după băutură prelungită pare plictisitoare. Lumea din jurul nostru își pierde culorile, evenimentele importante nu ne mai încântă. Îți lipsește puterea de a depăși senzația de euforie care apare după consumul de alcool. Plictiseala este un produs al creierului. Prin urmare, nu încetați să vă căutați: găsiți noi interese, hobby-uri și dorințe. Fericirea, ca și frica, este un produs al creierului pe care îl poți reconfigura în mod corect.
Ce să faci dacă nu te poți opri din băut?
Nu toată lumea se poate opri să bea singur. Dacă nu puteți depăși singur un obicei periculos, nu ezitați să consultați un medic. Specialistul va selecta o terapie care va ajuta la curățarea organismului prin înțărcarea de la consumul excesiv de alcool, va atenua pofta acută de alcool și va normaliza funcționarea sistemului nervos.