Nu e de mirare că ei spun că procesul de recuperare începe cu momentul conștientizării și acceptării faptului că ești bolnav. Când un alcoolic își dă seama că ceva mai mult și devine alcoolic, este o problemă foarte mare.
Cu toate acestea, urmează măsuri mai serioase - cum să renunți la băutură, să devii complet eliberat de pofta de alcool, astfel încât expresiile „tremens delirante", „clinica narcologică", „ciroza hepatică" și „deteriorarea mintală" să rămână sunete goale. și nu experimentat pe propria ta piele. Și cu atât mai mult, atunci când întâlnești aceste concepte față în față, trebuie să-ți stabilești cât mai curând un obiectiv - să scapi de dependența de alcool și să-l atingi.
Daca te confrunti cu problema alcoolismului, nu dispera, tot poti schimba totul.
Deci, cum să nu mai bei pentru totdeauna: un ghid de acțiune.
mituri despre alcool
De acord, trebuie să cunoști personal inamicul, așa că haideți să risipim cele mai populare mituri despre alcool în rândul oamenilor:
Alcoolul nu este un drog
Da, indiferent cum. În lista celor mai periculoase medicamente compilată de narcologi pentru The Lancet - o revistă despre medicină, alcoolul ocupă locul 5 în ceea ce privește rata dependenței și gradul de efecte negative asupra unei persoane. A fost depășită de cocaină, heroină, metadonă și barbiturice.
Și nu te flatați că vânzarea băuturilor alcoolice este legalizată și a bea șampanie din pahare de cristal este foarte estetic. . . dar totul începe mic și se termină în gări, la barurile de băuturi, în uși, ca să nu mai vorbim de furt și crimă în stare de ebrietate.
Alcoolul este un drog, dar obișnuirea cu el nu este atât de rapid și imperceptibil, dar, vai, cât de greu este să te eliberezi de ghearele tenace ale alcoolismului.
Ai nevoie de un motiv pentru a bea
Deși suntem obișnuiți să bem alcool pentru a însoți orice eveniment, fie el vesel sau tragic, nu are nicio logică. În plus, în trecut nu existau astfel de tradiții ca acum. Băutura din orice motiv a fost inventată de către începători sau alcoolici înrădăcinați, a căror conștiință îi chinuiește pentru că bat pur și simplu fără motiv. Așa că spală toate motivele, mai mult sau mai puțin importante, cu care poți veni de cel puțin 5 ori pe zi - alcoolicii, știi, nu au fantezii.
Crede-mă, din faptul că nașterea unui copil sau cumpărarea unui apartament nu este spălată cu alcool, nu se va întâmpla nimic catastrofal.
Alcoolul ajută la ameliorarea stresului, la restabilirea puterii și la relaxare
De fapt, băutul nu elimină stresul și cauzele acestuia, ci doar le maschează și le împinge într-un colț întunecat pentru o vreme. În plus, după ce ai făcut treaba, rămâi singur cu problemele tale și chiar cu mahmureala. Și datorită faptului că alcoolul distruge sistemul nervos, o persoană devine din ce în ce mai sensibilă la stres și pur și simplu uită cum să rezolve problemele sau să elibereze altfel de stres. Și de ce, pentru că relaxarea cu o băutură este mai ușor și mai rapid?
De fapt, există metode mai eficiente și mai eficiente de relaxare și de ameliorare a tensiunii nervoase, dar pentru asta trebuie să faci un efort și, la urma urmei, un pahar de vodcă este exact lucrul. De ce să te muți?
Și unii chiar cred naiv că se odihnesc după ce beau. Dar aceasta este de fapt o iluzie, în momentul intoxicației și după ea, corpul lucrează cu forța triplă, toate organele și sistemele funcționează mai rău, cu o sarcină crescută - ce fel de odihnă este aia?
Alcoolul te face sociabil și îți dă încredere
De fapt, această socializare este artificială, iar încrederea în sine este greșită. Doar că alcoolul îndepărtează temporar barierele psihologice și încalcă normele sociale, așa că atunci când te simți ca regele petrecerii și macho încrezător, te vei trezi cu fața în farfurie, readucându-ți amintiri din noaptea precedentă și rușinea ta nestăpânită. și rușine jenă pentru o lungă perioadă de timp.
Mă îmbăt, dar rar
Unii se mângâie în faptul că beau, dar ocazional. De asemenea, acel „ocazional" poate fi o dată pe săptămână, ceea ce poate părea aproape eroism pe fundalul unor prieteni beți. Pentru a vă testa dependența, încercați să renunțați la băutură timp de câteva luni. Dacă asta este norma pentru dvs. Dacă este, este grozav, dar dacă nu este, este un motiv serios să te gândești la asta, pentru că dacă bei o dată pe săptămână (să zicem, în weekend) astăzi, vei bea o dată la două zile pe an de acum înainte și într-un câțiva ani vei bea un adevărat alcoolic.
Să bei mai puțin este bun pentru sănătatea ta
Aproape toată lumea crede această poveste. Cu toate acestea, dacă căutați pe Google „toxicologia etanolului", veți descoperi că beneficiile unui pahar de vin roșu sunt mult exagerate, în timp ce răul pentru organism este subestimat. Dar cel mai important lucru este consumul moderat (după părerea dvs. ) dimineața va părea inadecvată și călătoria va începe pe o pantă pe măsură ce dozele de alcool și frecvența consumului de alcool cresc și dependența crește.
Eu beau pentru că nu e vina mea, dar sunt doar alcoolic
Asta spun oamenii care nu vor să-și asume responsabilitatea pentru viața lor. Ei preferă să atribuie totul unei forțe irezistibile numită „alcoolism. " Dar chiar și alcoolicii cronici cu experiență pot renunța la obicei și își pot întoarce averea la 180 de grade – dacă vrei asta. Și toate scuze precum „Sunt alcoolic, ce poți face" , „Am o dispoziție proastă", „Tatăl meu a băut, bunicul meu a băut și eu beau" este doar o reticență de a nu mai bea.
Cum să renunți la băutură: sfaturi de la un fost alcoolic
Și acum sfaturi de la o persoană care a încetat să bea singură și pentru totdeauna:
Nu-ți fie frică de o viață fără alcool
Mulți se tem să nu înceteze să bea, ci să continue să trăiască într-un nou ritm. Cum te comporți în vacanță, la un grătar cu prietenii, la o veghe, la petreceri de companie etc. , când toată lumea bea? Da, la început va fi incredibil de dificil pentru că ești obișnuit cu un anumit stil de distracție. Trebuie să refuzi, să râzi de asta, uneori să fii nepoliticos, astfel încât iubitor enervant de a bea pentru o pereche să rămână în urmă ta. Dar merită - în curând te vei trezi mereu fără fum în gură, fără dureri de cap groaznice și dureri de corp, vei avea o mare de forță, energie și un cap proaspăt.
ține-te de cuvânt
Dacă ești hotărât să nu mai bei - fii bărbat, mergi până la capăt. Da, la începutul călătoriei vei avea o mare dorință de a înceta definitiv și irevocabil să bei, îți vei aminti de zilele groaznice ale mahmurelii, când zilele se vor arde degeaba, dar cu timpul acuitatea impresiilor se va estompa. . Va veni viața de zi cu zi obișnuită, în care nu va mai exista un singur ingredient principal - alcoolul. Și atunci vei fi copleșit de ispite cărora trebuie să le reziste, deși nu sunt ușoare. Distras-te, schimbă peisajul, fă drumeții în munți, dar ține-ți cuvântul - nu bea.
Învață să te relaxezi
Capacitatea de a te simți confortabil, calm și relaxat vine cu ușurință și o obții această stare doar prin băutură. Chiar trebuie să înveți să te relaxezi cu adevărat - adică să fii în ton cu tine însuți, liber de frici, emoții negative și experiențe. Yoga ajută pe cineva, sporturile active ajută pe cineva, comunicarea inimă la inimă ajută pe cineva. . . caută opțiunea ta, încearcă diferite moduri de a scăpa de stres și atunci pur și simplu nu ai niciun motiv să bei.
sport, fără alcool
Din cauza lipsei de poftă de viață, mulți beau emoții pozitive, care sunt înlocuite cu alcool. Și totul datorită faptului că organismul nu produce suficient endorfină, hormonul fericirii. Cu efort fizic activ, producerea acestuia are loc într-un mod îmbunătățit, motiv pentru care sportivii sunt de obicei oameni veseli, energici și pozitivi. Apropo, exercițiile fizice sunt grozave și pentru ameliorarea stresului și a anxietății, așa că dacă ești obosit la serviciu, mergi la sală și nu la cel mai apropiat stand.
Începeți să faceți puțin exerciții și va fi tulpina voastră preferată. Uneori trebuie să treci prin „nu vreau" să mergi la sală, ei bine, ce poți face, lupta împotriva alcoolismului nu este o sarcină ușoară.
Plictiseala - nu, divertisment - da
Adesea cei care nu știu cum să se oprească din băut suferă de plictiseală pe care obișnuiau să o spele cu alcool. Dar tocmai plictiseala și lenevia sunt cele care duc la alcoolism, deoarece omul nu a învățat să se distreze în alt mod. Căutați noi plăceri în viață, găsiți hobby-uri interesante, călătoriți, bucurați-vă de fiecare moment.
Nu vă fie frică de companiile de băuturi
Cum renunți să bei când toți cei din jurul tău beau? Nu te izola de întreaga lume, așa că nu evita compania prietenoasă, ci demonstrează-ți tie și altora că te poți distra fără alcool. Nu vă fie teamă să refuzați, nu evitați pe toată lumea, ci fiți o persoană care și-a promis că nu va bea și a reușit să o țină.
Tratamentul medicamentos al alcoolismului
Renunțarea la băutură poate ajuta diferite medicamente care sunt eliberate atât sub formă de tablete, cât și sub formă de picătură. Cel mai potrivit medicament este selectat de un specialist.