Consumul de alcool în cantități mari este asociat cu probleme fizice și psihologice. O persoană înțelege că face ceva greșit, dar nu poate scăpa de dependență. Mai ales când nu este nimeni în preajmă care ar putea ajuta și explica care este cauza acestei probleme care afectează toate domeniile vieții. Renunțarea la băutură nu înseamnă doar a înțelege că este rău. Este necesar să decidem ferm că acest lucru trebuie luptat.
Alcoolismul nu este o problemă fictivă. Oricine pentru care alcoolul face parte din viață ar trebui să se gândească cât de mult bea și cum îi afectează pe ei și pe cei din jur.
cand sa gandesti
Experții notează că organismul nu formează imediat o dependență de alcool. Mai târziu, apare sindromul de sevraj, care duce la alcoolism. O persoană nu poate rezista dorinței de a bea, pentru el pare o modalitate de a se distra de la necazuri.
Dacă nu încetați să beți la timp, consumul de alcool poate duce la consecințe negative - degradare psihică, când chiar și doze mici de băuturi alcoolice duc la intoxicație severă. În timp, starea se înrăutățește, așa că este important să recunoaștem semnele dependenței excesive de alcool într-un stadiu incipient.
Trebuie să vă gândiți la o posibilă problemă în următoarele cazuri:
- O persoană bea alcool de mai multe ori la două până la trei săptămâni.
- O persoană nu numai că bea, dar de fiecare dată când, intenționat sau neintenționat, ajunge într-o stare de ebrietate extremă, unul sau două pahare nu par să fie de ajuns.
- O persoană este convinsă că nu se poate recupera complet din zilele de lucru, nu se poate relaxa sau petrece timp cu prietenii fără să bea alcool.
mituri despre alcool
Influența băuturilor alcoolice asupra oamenilor și rolul lor în societate este învăluită în mit. Nu crede fiecare afirmație, este adesea înțeleasă greșit. Există mai multe mituri comune despre alcool:
1. Alcoolul afectează doar persoanele care sunt predispuse genetic la alcoolism.
Afirmație complet greșită. Genetica nu poate explica problemele grave de alcool ale unui individ sau ale unor națiuni întregi, deoarece fundalul genetic a fost mult timp amestecat. Situația din fiecare țară depinde de politica de alcool și de distribuție a băuturilor alcoolice, de campanii de publicitate, de deschiderea informațiilor despre efectele negative și de disponibilitatea sprijinului pentru persoanele care doresc să scape de problemă. De exemplu, tratamentul obligatoriu pentru alcoolism devine din ce în ce mai frecvent, ceea ce înseamnă că mai mulți oameni vor învăța cum să-și renunțe la dependență.
2. Alcoolul de înaltă calitate nu dăunează organismului
Se crede că principalul inamic este un înlocuitor sau materiile prime de proastă calitate din care se face alcoolul. Cu toate acestea, acest lucru este ușor de infirmat atunci când considerați că și alcoolul „de cea mai bună calitate" conține etanol. Adică o substanță toxică care poate fi mortală dacă este consumată în cantități mari. Așa că experții au dovedit că nu înlocuitorul și impuritățile care provoacă cel mai mare rău pentru organism, dar alcoolul etilic în sine, care este o componentă a tuturor băuturilor alcoolice.
3. Consumul moderat de alcool nu dăunează organismului
Se crede pe scară largă că doar abuzul de băuturi alcoolice poate avea consecințe negative asupra sănătății iar consumul „normal" de alcool nu creează dependență. Acest lucru nu este adevărat. S-a dovedit că orice doză de alcool etilic este dăunătoare. Psihologii au spus în repetate rânduri că unul Nu pot folosi termeni precum consumul „moderat" sau „cultural". Sunt înșelătoare și unei persoane i se acordă un fel de permis pentru alcool.
4. Băuturile alcoolice te ajută să te relaxezi și să scapi de stres.
Una dintre cele mai mari greșeli. Alcoolul nu este deloc o garanție de odihnă. Dimpotrivă, creează iluzia relaxării și ameliorării stresului, „păcălind" celulele creierului. Când o persoană bea băuturi alcoolice și pare să devină mai calmă, tensiunea din sistemul nervos rămâne. Și merită să zdrobești intoxicația pe măsură ce crește exponențial. Ca urmare, alcoolul doar maschează stresul.
5. Băuturile alcoolice „ușoare" nu sunt la fel de dăunătoare ca cele puternice.
Se crede că berea sau cidrul dăunează corpului uman mult mai puțin decât vodca. Nu lua această afirmație în serios. Este „ușurința" care duce la consecințe negative. Când cineva bea bere, intoxicația pare să fie destul de nesemnificativă pentru el. Ca rezultat, băutul nu se limitează adesea la una, două sau chiar trei sticle.
Cum să nu mai consumi alcool pe cont propriu
Dependența de alcool este o boală psihică și fizică gravă care, în multe cazuri, nu este susceptibilă de auto-tratament. În cazuri avansate, nu se poate face fără ajutorul unui narcolog, deoarece măsurile incorecte sau insuficiente pot duce la moarte. Adesea, singura cale de ieșire este tratamentul medicamentos pentru alcoolism.
Cu toate acestea, nu toți cei care doresc să renunțe la băutură sunt într-un stadiu avansat. În plus, nu toată lumea își dorește să comunice cu specialiști din cauza lipsei de bani pentru tratamentul sau a neîncrederii în metodele moderne de terapie. Și în majoritatea orașelor mici, este complet imposibil să găsești pe cineva care ar putea ajuta cu această problemă.
Indiferent dacă pacientul caută ajutor de la un specialist, merge la un centru de reabilitare sau încearcă să vindece singur alcoolismul, există o serie de sfaturi pe care un dependent poate urma. În primul rând, o persoană trebuie să înțeleagă ce anume l-a condus la dependența de alcool. Poate că aceștia sunt prieteni care beau alcool tot timpul; Petreceri corporative care nu se pot lipsi de băuturi tari; Membru al familiei care bea des. De îndată ce o persoană înțelege rădăcina problemei și începe să scape de ea, rezultatul tratamentului nu va întârzia să apară.
Desigur, schimbarea mediului nu este suficientă. Deși o parte din problemele psihologice ale unui alcoolic constă tocmai în factorul social, caracteristicile individuale nu pot fi excluse. O persoană care este perfect mulțumită cu viața sa și trăiește în armonie cu lumea sa interioară nu va căuta alinare într-o sticlă de alcool. Foarte des alcoolismul duce la nemulțumire față de viață, nemulțumire față de starea actuală a lucrurilor sau alți factori psihologici.
Din acest motiv, majoritatea alcoolicilor sunt bărbați. Pentru sexul puternic, problemele de împlinire a societății, ambiție și statut sunt mai complexe și mai profunde decât pentru femei. Băuturile alcoolice creează iluzia succesului. Alcoolicul începe să simtă că vârful scării corporative nu este deloc necesar, deoarece deja se simte cel mai bine și încrezător. Deci, dacă nu te oprești din băut la timp, poți rămâne cu vise neîmplinite și cu sănătate precară.
Când o persoană începe să se tragă pe sine și să se străduiască pentru ceva, fie că este vorba de bunăstarea familiei sau de carieră, nevoia de a se „hrăni" constant cu alcool dispare. Numai o profesie, tratată cu dragoste și reverență, devine din conștiință gânduri asupra alcoolului .
Consiliere psihologică pentru a te ajuta să scapi de alcoolism
1. Tentațiile trebuie reduse la minimum.
Psihologii amintesc constant că pentru o persoană cu dependență, orice amintire despre alcool poate fi mortală. Așadar, pentru a ieși din exces, trebuie să eliminați toate băuturile alcoolice din casă. Sărbătorile, vacanțele cu prietenii, sărbătorile de familie cu participarea unui bețiv ar trebui să aibă loc fără o picătură de alcool. De la petreceri corporative și vizite la locurile unde se vinde alcool, este mai bine să refuzați cu totul.
2. Promovați succesul
Un truc psihologic binecunoscut este încurajarea. Dacă cineva nu a băut nici măcar o zi, ar trebui să se laude. Pentru el (în această situație specială) este o realizare. În cazurile în care pacientul reușește să nu mai cumpere alcool, ar trebui să se răsplătească cu o altă achiziție sau o excursie într-un loc interesant.
3. Comunicarea cu cei dragi
Renunțarea la băutură este o mare provocare. Renunțarea la gândurile legate de alcool este dificilă, iar a te opri de la actele erupții cutanate este o ispravă. Socializarea și comunicarea cu cei dragi nu numai că ajută la distragerea atenției de la aceste gânduri, dar ne reamintește și că ceea ce contează cu adevărat în viață nu este o sticlă de alcool, ci oamenii și mediul potrivit.
4. Activitatea fizică
Psihologii spun că activitatea fizică este cea mai bună modalitate de a ameliora stresul și tensiunea nervoasă care apare la o persoană care încetează să bea. Trebuie să mergi în fiecare zi, să faci exerciții de dimineață, crescând treptat ritmul și încărcarea. În timp, corpul devine mai puternic și creierul devine mai curat. Exercițiile fizice ajută organismul să producă hormonul fericirii.